julkaistu Kansallinen Senioriliitto ry:n Patina-lehdess\u00e4 joulukuussa 2014<\/p>\n
Istuva el\u00e4m\u00e4ntapamme on monin tavoin myrkky\u00e4 keholle ja mielelle. Viimekes\u00e4inen Cambridgen yliopiston tutkimus vahvisti useissa tutkimuksissa esille tulleen tuloksen, ett\u00e4 liikunnan puute lis\u00e4\u00e4 Alzheimerin taudin puhkeamisen riski\u00e4.<\/p>\n
Ihminen on luotu liikkumaan. P\u00e4ivitt\u00e4inen liikunta edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4mme ja toimintakyky\u00e4mme. Liikunta pienent\u00e4\u00e4 riski\u00e4 sairastua erityisesti keski-i\u00e4n syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin sek\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 niiden aiheuttamien riskitekij\u00f6iden vaikutusta muistisairauksiin my\u00f6hemmin el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Liikunta parantaa kaiken ik\u00e4isten verenkiertoa aivoissa ja vaikuttaa positiivisesti hermoj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n. Liikkuja my\u00f6s nukkuu y\u00f6ns\u00e4 paremmin ja edist\u00e4\u00e4 n\u00e4in aivoterveytt\u00e4\u00e4n. Liikunnalla on siten monipuoliset vaikutukset ihmisen henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin.<\/p>\n
Tutkimukset osoittavat my\u00f6s vakavan tosiasian, ett\u00e4 valtaosa kaikenik\u00e4isist\u00e4 suomalaisista p\u00e4iv\u00e4koti-ik\u00e4isest\u00e4 ik\u00e4ihmisiin liikkuu liian v\u00e4h\u00e4n. Kansanterveyden ja jokaisen suomalaisen el\u00e4m\u00e4nlaadun vuoksi ja my\u00f6s kansantalouden kest\u00e4vyyden kannalta on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 edist\u00e4\u00e4 arkip\u00e4iv\u00e4n liikuntaa kaikin tavoin. Ik\u00e4\u00e4ntyville liikunta on elint\u00e4rke\u00e4\u00e4. Voidaan sanoa, ett\u00e4 Ik\u00e4ihmisten liikkumiskyvyn ongelmista kaksi kolmasosaa johtuu liikunnan puutteesta \u2013 vain kolmannes vanhenemisesta.<\/p>\n
UKK-instituutin liikuntasuositusten mukaan terveiden aikuisten ja yli 65-vuotiaiden tulisi harjoittaa kest\u00e4vyysliikuntaa useana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 viikossa yhteens\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n noin parin tunnin verran. Lis\u00e4ksi tulisi harjoittaa lihaskuntoa ja liikehallintaa ainakin kahdesti viikossa. Arjesta l\u00f6ytyy monia keinoja liikunnan lis\u00e4\u00e4miseen, kuten portaiden nousu hissin sijasta tai l\u00e4hikauppaan k\u00e4veleminen.<\/p>\n
Erityisen hyvin muistisairauksilta suojaavat sellaiset liikuntalajit, joissa yhdistyva\u0308t fyysinen, a\u0308lyllinen ja sosiaalinen aktiivisuus. Ta\u0308llaisia ovat esimerkiksi tanssi. Vaikuttavaa on my\u00f6s ohjattu ryhma\u0308liikunta, jonka parissa tapaa tuttuja ja voi vaihtaa arjen kuulumisia liikunnan lomassa.<\/p>\n
S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta auttaa my\u00f6s jo sairastunutta henkil\u00f6\u00e4. Muistisairas voi liikunnan avulla purkaa toiminnallisuuttaan ja rytmitt\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4ns\u00e4. Kotona arjen askareista selviytyminen helpottuu ja omaishoitajan ty\u00f6 kevenee, jos muistisairas pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 peruskuntoaan ja pystyy liikkumaan itsen\u00e4isemmin.<\/p>\n
Muistisairauksien m\u00e4\u00e4r\u00e4n on arvioitu kasvavan v\u00e4est\u00f6n elinvuosien lis\u00e4\u00e4ntyess\u00e4. Suomessa muistisairaita on Muistiliiton mukaan l\u00e4hes 130 000. Muistisairauksiin sairastuu 36 suomalaista p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Muistisairas henkil\u00f6 tarvitsee ymp\u00e4rivuorokautista hoitoa ja apua. Muistisairaille ja heid\u00e4n omaisilleen on luotava mahdollisuuksia saada apua ja tukea arkeen, jotta el\u00e4m\u00e4 muistisairaudesta huolimatta olisi hyv\u00e4\u00e4 ja turvallista.<\/p>\n
Mukava uutinen on se, ett\u00e4 onnistuimme lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ensi vuoden budjettiin lis\u00e4rahaa omaishoitajien tukipalveluiden kehitt\u00e4miseen ja omaishoitajien terveystarkastusten k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n ottamiseen. Arvokasta ja vaativaa ty\u00f6t\u00e4 tekeville omaishoitajille on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 joka kunnassa luoda sopivia liikuntamahdollisuuksia.<\/p>\n
My\u00f6s valtiovallan on oltava nykyist\u00e4 aktiivisempi ja innovatiivisempi. Olemme my\u00f6s Muistiliitossa ottaneet terveyden ja liikunnan edist\u00e4misen syd\u00e4menasiaksi. Vauhditamme ik\u00e4ihmisten palveluiden kehitt\u00e4mist\u00e4 aktiivisuuden, liikkumisen ja hyv\u00e4n arjen turvaamiseksi.<\/p>\n
Liikuntaneuvontaa on tarjottava terveysasemilla ja palvelukeskuksissa. Liikuntareseptej\u00e4 voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 niin ennaltaehk\u00e4isev\u00e4sti kuin sairauksien hoidossa ja kuntoutuksessa. Liikuntaryhmi\u00e4 ja -palveluita tulee j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti my\u00f6s kotihoidon ja omaishoidon asiakkaille. Helsinki on viisaasti uudessa koko kaupungin p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoa ohjaavassa strategiassaan painottanut liikunnan lis\u00e4\u00e4mist\u00e4 ja liikkumattomuuden v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4.<\/p>\n
Erityisesti ik\u00e4ihmisten suosimia liikuntaharrastuspaikkoja ja -mahdollisuuksia tulee lis\u00e4t\u00e4. Seniorikuntosali on kunnassa kannattava investointi. Joka kuntaan tulisi saada ik\u00e4ihmisten liikuntakaveritoiminta yhteisty\u00f6ll\u00e4 seurakuntien ja kolmannen sektorin kanssa. N\u00e4in liikuntaa saa vapaaehtoinen ja yksin esimerkiksi asuva vanhus, joka ei ilman kaveria liikkuisi. Yksinkertaiset asiat ovat arjen kannalta t\u00e4rkeit\u00e4. Liikuntareittien varrella olevat penkit ovat t\u00e4st\u00e4 kuvaava esimerkki.<\/p>\n
Erityisen paljon teht\u00e4v\u00e4\u00e4 on siin\u00e4, ett\u00e4 ymp\u00e4rivuorokautisen hoidon tarpeessa olevat ihmiset p\u00e4\u00e4sev\u00e4t halutessaan p\u00e4ivitt\u00e4in ulkoilemaan. Meid\u00e4n kaikkien on hyv\u00e4 muistaa ik\u00e4\u00e4ntyneit\u00e4 omaisia sek\u00e4 l\u00e4heisi\u00e4 ja olla heid\u00e4n apunaan ulkoilussa, varsinkin jos he eiv\u00e4t en\u00e4\u00e4 yksin p\u00e4\u00e4se ulos liikkumaan. Ulkoilu ja liikkuminen ovat parasta terveydenedist\u00e4mist\u00e4 ja ennaltaehk\u00e4isev\u00e4\u00e4 l\u00e4\u00e4kett\u00e4, mutta my\u00f6s mit\u00e4 parhainta yhdess\u00e4oloa ja el\u00e4m\u00e4n iloa.<\/p>\n
<\/p>\n
Sari Sarkomaa
\nkansanedustaja
\nvaltiovarainvaliokunnan kunta- ja terveysjaoston puheenjohtaja
\nMuistiliitto ry:n varapuheenjohtaja
\nwww.sarisarkomaa.fi<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
julkaistu Kansallinen Senioriliitto ry:n Patina-lehdess\u00e4 joulukuussa 2014 Istuva el\u00e4m\u00e4ntapamme on monin tavoin myrkky\u00e4 keholle ja mielelle. Viimekes\u00e4inen Cambridgen yliopiston tutkimus vahvisti useissa tutkimuksissa esille tulleen tuloksen, ett\u00e4 liikunnan puute lis\u00e4\u00e4 Alzheimerin taudin puhkeamisen riski\u00e4. Ihminen on luotu liikkumaan. P\u00e4ivitt\u00e4inen liikunta edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4mme ja toimintakyky\u00e4mme. Liikunta pienent\u00e4\u00e4 riski\u00e4 sairastua erityisesti keski-i\u00e4n syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin sek\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ...jatka lukemista \"Liikunnasta terveytt\u00e4 ja vireytt\u00e4 muistin toimintaan\"<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sarisarkomaa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4252"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sarisarkomaa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sarisarkomaa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sarisarkomaa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sarisarkomaa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4252"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sarisarkomaa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4252\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4254,"href":"https:\/\/www.sarisarkomaa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4252\/revisions\/4254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sarisarkomaa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sarisarkomaa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sarisarkomaa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}